Cara Mengatasi Burnout Akibat Kerja

Cara Mengatasi Burnout Akibat Kerja

Apa itu Burnout ?

Burnout adalah keadaan kelelahan emosional, fisik, dan mental yang disebabkan oleh stres yang berlebihan. Hal ini terjadi ketika kamu merasa kewalahan dan tidak mampu memenuhi tuntutan yang terus-menerus.

Tanda-tanda perubahan perilaku bagi orang yang mengalami burnout

> Menarik diri dari tanggung jawab

> Mengisolasi diri dari orang lain

> Suka menunda-nunda, membutuhkan waktu lebih lama untuk menyelesaikan sesuatu

> Mengalihkan masalah dengan makanan, obat-obatan, atau alkohol

> Melampiaskan kekesalan pada orang lain

> Melewatkan pekerjaan atau datang terlambat dan pulang lebih awal

Penyebab Burnout Akibat Kerja :

> Merasa tidak bisa mengontrol pekerjaan

> Kurang mendapat penghargaan dan apreasiasi dari lingkungan kerja

> Ekspektasi pekerjaan yang tidak jelas atau terlalu menuntut

> Melakukan pekerjaan yang monoton atau tidak menantang

> Bekerja di lingkungan yang kacau atau bertekanan tinggi

Cara Mengatasi Burnout :

> Cari sumber burnout dan memperbaikinya. Menyadari bahwa Anda mengalami burnout, selanjutnya Anda bisa mencari tahu sumber penyebab burnout. Untuk mengatasi burnout, Anda sebaiknya mulai mengelola penyebab burnout dengan melakukan kebalikannya. Salah satu langkah yang bisa diambil, yakni berkonsultasi dengan psikolog atau bercerita untuk melepaskan perasaan negatif yang selama ini dipendam.

> Ceritakan masalahmu dengan orang-orang terdekat dan batasi kontak dengan orang-orang negatif. Cobalah untuk tidak memikirkan apa yang membuat Anda lelah dan jadikan waktu yang Anda habiskan bersama orang-orang terkasih menjadi positif dan menyenangkan. Bergaul dengan orang-orang berpikiran negatif yang tidak melakukan apa-apa selain mengeluh hanya akan menurunkan suasana hati dan pandangan Anda.

> Kurangi ekspektasi dan berikan apresiasi untuk diri sendiri. 

Konsultasi lebih lanjut bersama dokter spesialis kesehatan jiwa kami yuk